银屑病患者如何通过运动排毒？

来源：郑州市银屑病研究所发布时间：2012-02-25

　　郑州市银屑病研究所专家介绍：俗话说“生命在于运动”。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。而皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。人体通过运动进行的方式有几种呢？

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　　 郑州市银屑病研究所专家指出，通过运动进行排毒的方法大致分为六种。第一，快步走。我们每天都要走路，银屑病患者只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压；第二，做瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动；第三，跳起来。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。银屑病患者买个跳绳一起运动吧；第四，呼吸着排毒。呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气；第五，咳嗽着排毒。肺是人体最易积存毒素的地方，银屑病患者时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用；第六，游泳着排毒。银屑病患者游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。只要持之以恒的坚持，病魔都会离你而去的。

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